Este exercício ajuda as crianças a visualizar e soltar seus sentimentos estressantes de maneira criativa e lúdica. Ele é adequado para crianças mais novas e pode ser adaptado para diferentes idades.

Passo 1: Peça à criança que sente em um local tranquilo e confortável. Explique que vocês farão um exercício divertido para liberar o estresse.

Passo 2: Peça à criança que feche os olhos e respire profundamente algumas vezes para se acalmar.

Passo 3: Agora, diga à criança para imaginar que tem um balão mágico em suas mãos. Peça que ela escolha uma cor para o balão.

Passo 4: Explique que o balão representa seus sentimentos de estresse, preocupação ou ansiedade. Cada pensamento ou sentimento estressante é como uma pequena nuvem dentro do balão.

Passo 5: Peça à criança para imaginar que está enchendo o balão com esses pensamentos estressantes. À medida que eles são colocados dentro do balão, ele começa a ficar maior e mais cheio.

Passo 6: Agora, diga à criança que é hora de soltar o balão. Peça que ela imagine soltando o balão para o céu e observando-o subir.

Passo 7: Conforme o balão sobe, explique que os pensamentos estressantes também estão indo embora. Eles estão flutuando para longe, ficando cada vez menores à medida que o balão sobe mais alto.

Passo 8: Peça à criança para imaginar o balão desaparecendo no horizonte, levando consigo todos os pensamentos estressantes.

Passo 9: Agora, peça à criança que abra os olhos. Pergunte como ela se sente depois de soltar o balão e deixar os pensamentos estressantes irem embora.

Passo 10: Termine o exercício elogiando a criança por sua imaginação e coragem em deixar seus pensamentos estressantes irem embora. Lembre-a de que sempre pode usar esse exercício quando se sentir sobrecarregada.

Este exercício permite que as crianças externalizem e liberem seus sentimentos de estresse de maneira criativa. Ele também ensina a ideia de que é possível se livrar dos pensamentos negativos, o que pode ser uma lição valiosa para lidar com o estresse ao longo da vida.